M・C・Escher（1898−1972）が有名です。 ルビンの盃（杯） 黒い背景に白い盃（黒いほうは二人の人物が向き合っているように見えます）  他の三枚は白い背景に黒い横顔（若い女性にも老婆にも見えます。人によるのでしょうが右が若い女性が強く、右下は老婆が強く出ています。三枚とも二人の姿が確認できましたか？） |
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 の動きを左右する「脳内物質」ってなに？ 快感も不安も、脳内物質のはたらきによって生み出される ステキな人を見ると胸がときめいたり、失敗したらどうしようと不安になったり・・・、私たちの心の動きは「脳内物質（脳内神経伝達物質）」のはたらきと関係しています。脳の中には何種類もの脳内物質があります。外からの刺激を受けると、特定の脳内物質が脳の神経細胞間で放出され、脳内神経ネットワークにその情報が伝えられます。その結果、ポジティブな感情やネガティブな感情が起こるのです。たとえば、「快」に関わる脳内物質が放出されると、いい気持ちや前向きな気持ちになります。反対に、「不安」に関わる脳内物質が放出されると、ビクビクしたりいやな感情が沸き起こります。東洋医学 脳内物質のはたらきって？ では、私たちの感情に関わる脳内物質には、どんなものがあるのでしょう？ 代表的なものを覚えておきましょう。 A ドーパミン 「快」に関わる脳内物質。この分泌が多いと、食欲や性欲がわき、やる気がみなぎる。 B ノルアドレナリン ネガティブな気持ちを引き起こす脳内物質。この分泌が多いと、不安やストレスが増す。 C セロトニン 平常心をもたらす脳内物質。この分泌が多いと、ストレスに対して動じない心をもたらし、頭のさえた、冷静な状態を保つ。 たとえば、いつもやる気まんまんで、食欲も性欲も旺盛な人は、Aの分泌が多い「ドーパミン人間」です。いつもクヨクヨ悩んでいて、ストレスを受けるとすぐ気持ちがなえてしまう人は、Bの分泌が多い「ノルアドレナリン人間」といえます。これらに対し、セロトニンはどうでしょう？ ドーパミンやノルアドレナリンは知っていても、「セロトニン」という言葉は耳慣れない人が多いと思います。 |
 ストレスに弱い人は、セロトニン不足の可能性も！？ 最近、うつに悩む大人が増えたり、キレる子どもが多いですよね。このような人は、セロトニン神経のネットワークがうまくはたらいていない人に多いのです。セロトニンの分泌が少ないと、ストレス刺激が加わったとき、すぐに平常心をなくしてしまいます。その結果、ちょっといやなことがあっても我慢できず、すぐにパニックになってしまったり、落ち込んでしまったりします。たとえば、「キレる」症状。これは、セロトニンの分泌が活性化されない人によく起こります。また、「うつ」に悩む人もこのタイプ（「うつ病」と一時的な「うつ」は違います）です。これらの症状が起こるのには、生活習慣の乱れが大きく関わっています。一方、「うつ病」はどうでしょう。これは、セロトニンが伝達される経路に障害がある場合に起こります。そのため、うつ病の人の治療には、「SSRI」というセロトニンの伝達を助ける薬がよく使われています。 セロトニンの分泌を活性化させる方法って？ リズム運動で、セロトニンの分泌を活性化させよう セロトニンは、不規則な生活を送っていたり、日光に当たる機会が少ないと、分泌が少なくなります。また、息をつめる生活も分泌を弱くします。夜型の生活で、起床も食事の時間もバラバラ。毎日遅くまでゲームやパソコンに集中し、息をつめる生活を送っていませんか？ こうした生活習慣は、セロトニンの分泌を弱らせることにつながります。では、セロトニンの分泌を増やし、ストレスに強くなるにはどうしたらよいのでしょう？ 東邦大学の有田秀穂教授は、上のような乱れた生活習慣を改めるとともに、意識的に「リズム運動」を行うとよいと提唱しています（詳しくは、『セロトニン欠乏脳』NHK出版、2003）。セロトニン神経は、一定のリズム運動によって活性化されます。したがって、リズムが繰り返される行動ならどんなものでもよいそうです。ただし、毎日20〜30分間ひたすら続けることが肝要。ガムをかむ（！）、自転車をこぐ、歩くなど、誰でもできることで十分だそうです。 |
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